こんにちは！西鉄人事サービス(株)健康管理担当の保健師です。
今回のテーマは「冬季のヒートショックをしっかり予防しましょう！」です。

ヒートショックとは何でしょうか？

暖かい室内から寒い室内への移動など、急激な温度の変化により血圧が大きく変動することをきっかけとして起こる健康被害の総称です。
急激な血圧の変化により、心臓や脳血管の疾患が起こり、その結果として湯船で溺れて命を落としてしまうこともあります。
ヒートショックは特に冬季の入浴時に起こしやすいことが知られています。

　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　引用:政府広報オンライン 交通事故死の2倍⁈ 冬の入浴中の事故に要注意！

入浴時のヒートショック対策を心がけましょう

①入浴前に脱衣所や浴室を暖めておきましょう。　　　　　　　　　　　
浴室の壁に温水をかけて浴室内の温度を上げましょう。

②湯船につかる前にシャワーやかけ湯で身体を温めましょう。　
寒いからと急に湯船につかるのは危険です。徐々に身体を温めましょう。

③湯温はぬるめ(41℃以下)として長湯を避けましょう。
お湯につかる時間は10分までを目安にしましょう。

④浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。
急に立ち上がることで脳に行く血液が減って貧血のような状態になります。

⑤食後すぐの入浴や飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けましょう。
食後や飲酒後は一時的に血圧が下がります。また、体調の悪い時や精神安定剤、睡眠薬などの服用後も避けましょう。

⑥入浴前に同居する家族にひと声かけましょう。
入浴中に体調の悪化などの異変があった場合は家族などの同居者に早く発見してもらうことが重要です。

お風呂以外にも、室内との温度差が激しいトイレなども同様に気を付けてください。

ヒートショックを予防してこれからの寒い時期を元気に乗り切っていきましょう。