今年も残すところ約2ヶ月となりました。

秋から冬にかけて、インフルエンザやノロウィルスなどの感染症が流行しやすいため

身体の健康により(・・)注意を要する季節ですが、これからの季節、身体だけでなく

『 こころの健康 』にも気を配りたい季節であることをご存じですか。

あなたが悩んでいる症状、もしかすると.........。

●チェックしてみよう

次のうち5つ以上（1か2を含む）が2週間以上続いていたら、専門家に相談することをお勧めします。

●メンタルヘルス不調にならないために

これからの季節、寒さがストレッサーとなりストレスが溜まりやすくなったり、

日々の気温の変化により自律神経が上手く働かなくなって心身の不調につながったりします。

また、日照時間が短いことにより、精神を安定させる働きをするセロトニンの合成が

促されず、睡眠に関係するメラトニンも正常に分泌されないため、体内時計が狂って

しまいます。日常生活で行っていることを少し意識することで、メンタルヘルス不調は予防

・改善することができます。　以下の対策を取り入れて、寒い冬を健康に乗り越えましょう。

うつ病かなと思ったら、自己判断をせずに、総合病院の精神科や心療内科、

精神科のクリニックなどに相談しましょう。早めの相談と十分な休養を取ることが大切です。

参考：

１．厚生労働省 こころの耳こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト (mhlw.go.jp)

２．国立研究開発法人国立精神・神経医療センター精神保健研究所 こころの情報サイトこころの情報サイト (ncnp.go.jp)

３．厚生労働省 e-ヘルスネットe-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

４．新潟県HP【魚沼】メンタルヘルスシリーズ第6回　「冬は明るく過ごしましょう－冬季うつ病について－」 - 新潟県ホームページ (niigata.lg.jp)