こんにちは、西鉄人事サービス(株)の保健師です。

今日は"健康寿命"についてお話しさせていただきます。

A."健康寿命"とは、

「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことです。

　　　　　　　　　　　　　◆　平均寿命と健康寿命の差　◆

※　引用文献：平均寿命と健康寿命 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

　　　　※生活習慣病とは、脳・心疾患、糖尿病、脂質異常症、高血圧、肥満等のこと

　　　　です。

　　　生活習慣病の予防のためには、次のことが大切です。

　　　１．喫煙は控える(西鉄社員の方の禁煙補助制度はイントラネットに掲載中）

　　　２．過度な飲酒を控える

　　　　３．毎日の食事に気を付ける

　　　　①バランスの取れた食事を摂る

　　　　②外食は量が多いので、腹八分目にしましょう

　　　　③味の濃いものや塩辛いものは控えめにしましょう

　　 ４．少しの運動を毎日続ける

　　　　・まずは無理のない範囲で、「プラス・テン」、すなわち毎日今よりプラス

　　　　　10分、体を動かすことから始めましょう

　　　５．定期的に健康診断を受ける

　　　　・ご自身の身体の状態を知ることが、健康管理の基本です

　　　　　また、心の健康も重要です

　　　　　　◇　悩んだ時は誰かに相談を

　　　　　　◇　ストレスと上手に付き合い、コントロールする

　　　　　　◇　十分な睡眠や休養をとる　　　　　　　　　　

　　　　　　◇　友人や地域と交流を持つ

　　　　　　◇　仕事と家庭や地域生活のバランスをとる

　　　では最後に、

参考文献

1. 厚生労働省.
   令和元年簡易生命表の概況.
   https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life19/dl/life19-14.pdf

　2.厚生労働省.
　健康寿命の令和元年値について.
　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000872952.pdf